CicloSpin

¡Temporalmente en Uppsala (Suecia)!

2010-10-31T07:42:00.000-07:00

A los visitantes de este blog quería comentaros que por motivos de trabajo he tenido que trasladarme temporalmente a Uppsala (Suecia), lo cual supone que no estoy dando clases de spinning en los centros donde daba en Valencia. Espero veros pronto a todos.

Si en cualquier viaje de trabajo o de ocio o lo que sea venís a Suecia, no dudéis en avisarme.

Un saludo muy fuerte y que siga el spinning con esos monitores tan buenos que hay en Valencia!

Dani.

¡Llega el Agosto!

2010-07-22T17:04:00.000-07:00

Este lunes en Atalanta Joaquín Costa tienes sesión especial por cierre de termporada.

No te lo pierdas: ¡Muy buen ambiente asegurado!

¡El fútbol español está que se sale!

2010-07-12T10:18:00.001-07:00

¡POR PRIMERA VEZ EN LA HISTORIA!

Fotos Cena Atalanta JC Junio 2010

2010-06-20T11:35:00.000-07:00

Ya sé que la mayoría de vosotros ya tendréis las fotos porque las pasamos por mail, pero os dejo también aquí una entrada con el link de acceso a la descarga del álbum.

Gracias por esos momentos increíbles que me hacéis pasar, sois un público entregado, encatador, mil calificativos más y sobretodo superdetallista:

¡¡¡Pedazo detalle que tuvisteis!!! Espero que el CD estuviera a la altura ;) OS QUIERO!!!

Cena AtalantaJC Junio2010

Cena de AMIGOS!

2010-06-08T14:27:00.001-07:00

Ese Atalanta Joaquín Costa! Animaros a venir a cenar este jueves 10! Primero una sesión ciclo (o dos), a partir de las 20:00 y a las 22:30 cena en el restaurante Matisse (muy cerca del gym). Como muchos sabéis hay una lista en recepción del atalanta, o podéis contactar conmigo si queréis venir.

Os espero, saludos!

P.D.: Bea, queremos el plato de la foto! Jajaja.

¡Gym de Vinalesa con Ainoha!

2010-04-08T04:10:00.001-07:00

Algunas fotos con Ainoha en el gimnasio donde dá clases ella, en Vinalesa.

Clase en Vinalesa con Ainoha

Ainoha se sacó el título de Ciclo Indoor este verano pasado y en unos cuantos meses ha hecho una evolución impresionante! Has creado un grupo muy muy bueno en Vinalesa. Se nota que les haces bastante hincapié en seguir bien el ritmo musical y que valoren la diversión y a la vez la estructura de trabajo de la clase.

Al grupo de chicas de Vinalesa: muchas GRACIAS por vuestra concentración y atención en la clase de hoy. Me lo he pasado muy bien!

¡¡¡2ª Edición MasterClass 80 90!!!

2010-02-18T05:17:00.000-08:00

Debido al éxito de la 1ª edición de la movida de atalanta vamos a por la segunda edición, con nuevos éxitos de los 80 ,90 y los mejores de la 1ª edición.

Gracias a todos por la asistencia a la master 1ª edición y si no pudiste asistir de nuevo tienes tu oportunidad de disfrutar de esta música.

¡Te esperamos!

Atalanta Ramón Asensio

Miércoles 24 Febrero 18:30
Miércoles 24 Febrero 19:30

¡Ese Carlos G!

2010-02-05T09:07:00.000-08:00

¿Os suena alguien en el vídeo?

...

SuperCarlos dando una sesión de ciclo!

¡Por la reconstrucción de Haití!

2010-01-28T13:42:00.000-08:00

El Club Olímpico Atalanta, junto con la Cruz Roja, se une a las muestras de solidaridad para la recontrucción de Haití con un día de actividades benéficas, entre las cuales se encuentra el Ciclo Indoor.

El evento tendrá lugar este domingo por la mañana en el centro de Ramón Asensio. La sesión de Spinning está programada de 13:00 a 14:00 y será impartida por servidor.

Únete al evento!

¡Algunas fotos Cena Joaquín Costa!

2009-12-28T03:00:00.000-08:00

Hola chic@s,
os pongo aquí algunas fotos que me han pasado de la cena que hicimos el jueves 10 de Diciembre algun@s de mi queridísimo grupo de los lunes a mediodía en Atalanta Joaquín Costa.

Cena Navidad"09 Atalanta Joaquín Costa

Gracias Carmen!!!

Pasad unas buenas vacaciones navideñas!

¡Exitazo MasterClass Música 80's y 90's!

2009-12-14T12:30:00.000-08:00

Como podéis ver en la otra entrada y en los comentarios del blog, el pasado martes día 1 (mediodía) y viernes 11 (tarde) hicimos una MasterClass en Atalanta Ramón Asensio, ambientada con canciones de los años 80 y 90.

En primer lugar quería agradeceros, junto con mi compañero Antonio, vuestra numerosa asistencia, en las dos sesiones, y la entrega que mostrásteis. Más abajo tenéis el enlace con las fotos que hizo un buen colega (Roi Ferradas, ver foto) y en breve pondré un enlace para que podáis descargar la sesión en formato mp3, desde aquí mismo.

En segundo lugar, debido al éxito que tuvo el evento, propiciado en gran parte por la motivación del público asistente, si no pudisteis venir a la master, vais a tener la oportunidad de vivirla en Enero. Pronto os daré fechas concretas!

MasterClass 80s 90s Atalanta"RA

Antonio, crack, vé preparándote de nuevo ;)

¡Recordando los 80's y 90's!

2009-11-24T14:40:00.000-08:00

¡Prepárate para pasar un rato inolvidable disfrutando de la combinación única CICLOINDOOR -- MÚSICA 80's Y 90's!

Mi compañero Antonio y servidor te ofrecemos una MasterClass en la que el pedaleo nos va a transportar a los ritmos y melodías que caracterizaron las décadas de los años 80 y 90.

Tienes dos fechas con franja horaria diaria distinta para que puedas elegir la que mejor te venga y poder asistir.

Lugar: Atalanta Ramón Asensio
Fechas: Martes 1 Diciembre 15:30 y Viernes 11 Diciembre 19:30

¡Ven y disfruta con nosotros!

¡Al fin terminé la Tesis!

2009-11-10T02:31:00.000-08:00

Hola a todos!

Como sé que a muchos de vosotros os he dado bastante la tabarra con la tesis y habéis sufrido mis comentarios "que si la tesis no se qué", "que si el ADN pallá", "que si la química cuántica"; os quería comentar que al fin he terminado la etapa de doctorando. El pasado 23 de Octubre tuvo lugar la Defensa y ahora ya soy Doctor en Química. La foto es del ágape posterior, junto con una compañera de trabajo. La otra imagen es la portada y contraportada del libro de Tesis.

¡¡¡Muchísimas gracias por el apoyo que me habéis dado!!!

Os incluyo un breve resumen, por si tenéis curiosidad:

La Tesis supone el estudio teórico químico-cuántico de las propiedades y fotorreactividad química de monómeros, dímeros y oligómeros de las bases nucleicas del ADN, analizando su respuesta ante interacciones externas, como el estrés oxidante y reductor o la acción de la radiación ultravioleta y su relación con la aparición de diversas lesiones y mutaciones en el código genético.

¡Fotos Maratón CicloSpin Halloween"09 en Atalanta"RA!

2009-11-05T05:21:00.000-08:00

El pasado sábado tuvo lugar en Atalanta"RA un maratón de 3 horas con temática de Halloween. Participamos 4 monitores (Antonio, Carlos G, César y yo) y todo ese entregado público. Os pongo aquí el link para acceder a las fotos que se hicieron.

Maratón Halloween"09 Atalanta"RA

Muchísimas gracias a todos!

Algunos temas chulos para hacer una sesión!

2009-10-26T11:24:00.000-07:00

Hola a todos,
cómo petición de Jesús "a secas" (jeje), voy a poner la lista de los temas que usé en la sesión de la semana pasada, por si os mola alguna de las canciones y no sabéis el título. La sesión es bastante variada en cuanto a estilo musical. Si no podéis conseguir algún tema me lo comentáis y os lo paso.

CicloSpin
1.- Odisea Mediterranea - Laera
2.- Millenium - Juanjo Martín feat. Rebeka Brown
3.- Up - Alex Kenji
4.- Hot - Inna
5.- Smoth Criminal - Michael Jackson
6.- Summercat (remix 2009) - The Dancers
7.- In and Out of Love - Armin van Buuren feat. Sharon den Adel
8.- Tofi (remember)
9.- Serious Emotions - Velarde Luque Viti
10.- Fantasy Girl - Johnny O'
11.- Dance with You - Jerry Ropero feat. Natalie
12.- Don't let this moment end - Carlos Gallardo feat. Rebeka Brown
13.- Reing - The Free Radicals Formation
14.- Please Don't Go 2009 - Dj Ross vs. Double U
15.- Seven Seconds - Youssou N'Dour & Neneh Cherry
16.- Blowing in the Wind - Bob Dylan

Espero que os gusten las canciones. Con ellas y el MixMeister ya podéis hacer vuestra propia sesión!!! ;)

SALUDOSSSSS!!!

¡Vídeo del Especial AudioVisual!

2009-10-14T06:12:00.000-07:00

Ya tenéis la peli! A disfrutarla!

¡Fotos del Especial Audiovisual!

2009-10-08T07:04:00.001-07:00

Hola equipo!

Ya tengo las fotos del especial "Audiovisual" que hicimos el sábado pasado en Atalanta"RA. También hay vídeos, pero estoy haciendo un pequeño montaje y cuesta más. En breve los incorporo a la web.

EspecialAudiovisual"09 Atalanta"RA

¡¡¡GRACIAS por vuestra PRESENCIA y por vuestra INTERACCIÓN en la clase!!! Y a Sole por su excelente trabajo y su complicidad en la bici.

¡CICLOSPIN CON IMÁGENES!

2009-10-01T03:30:00.000-07:00

¿Estáis preparados para una clase de Spinning más visual que nunca?

Este sábado 3 de Octubre, tendrán lugar 2 sesiones de Spinning con proyección de imágenes, en la sala de Ciclo de Ramón Asensio, dirijidas por Sole y servidor. El horario de las clases es 18:00-19:00 la primera sesión y 19:00-20:00 la segunda.

¡Reserva ya tu bici en la lista de recepción!

IMPORTANTE: ¡¡¡Puedes traer invitados GRATIS al evento!!! Sólo tienes que indicarlo cuando reserves la bici y se te hará una tarjeta de invitación.

¡TERCERA CONVENCIÓN CIM por Rafa Martínez!

2009-09-15T07:16:00.000-07:00

La academia CIM organiza el próximo día 26 de septiembre la 3ª Convención CIM, que engloba varias actividades entre las cuales se encuentra una relacionada con el Ciclo Indoor. Esta actividad va a estar dirigida por Rafa Martínez (mi formador en el mundo del Spinning) y va a estar constituida por los siguientes puntos:

- Taller de Entrenamiento Personalizado con Pulsómetro (60 min)
- MasterClass Nuevos Ritmos y Cadencia Ciclistas (40 min)
- MasterClass Varios Profesores (60 min)

Podéis encontrar mucha más información en la página web del CIM y en el blog de spinning de Rafa.

¡Los puntos que se van a tratar tienen muy buena pinta, felicidades a Rafa por su preparación!

¡Nueva marca de spinning en Valencia y sus eventos!

2009-09-15T06:57:00.000-07:00

Aprovecho esta primera noticia después de verano, para comentaros que 3 monitores de spinning, compañeros míos y algunos conocidos por muchos de vosotros, han creado una marca con la colaboración del grupo de CicloIndoor Procycling. Esta marca es Feelbike y corresponde a César Soler, Iván Monleón y Leticia Olmos. Como podéis ver en su página web, su objetivo es ofrecer formación, eventos, reciclajes, seminarios, convenciones..., relacionados con el spinning.

El próximo día 20 de septiembre tiene lugar el primer evento Feelbike, de presentación de la marca, y que incluirá tanto un apartado teórico como varias sesiones prácticas. Esta información la podéis encontrar ampliada en su página Feelbike.

¡Un saludo a todos y mucha fuerza para esa prometedora marca, recién nacida!

!Nuevas promesas del Ciclo-Indoor!

2009-08-13T10:59:00.001-07:00

Ainoha:

Adolfo:

Más información en Septiembre...

Fotos+Vídeo MasterClass "DJ en Directo" en Atalanta"RA

2009-07-20T09:07:00.000-07:00

Hola gente!

Como sabéis el pasado miércoles hicimos una clase espectacular en la sala de Spinning del gimanasio Atalanta Ramón Asensio. Se trataba de una MasterClass con el más puro House de actualidad mezclado por un DJ en directo. Os pongo esta entrada en el blog para daros el enlace de las fotos que se hicieron y para agradecer vuestra grata presencia y colaboración, vuestras agradables felicitaciones, la participación impresionante de mi compañero Paco Fernández (Super-DJ) y el fabuloso trabajo de la reportera.

MasterClass DJ en Directo Atalanta"RA

También hicimos unos cuantos vídeos, aunque al haber poca luz en la sala, la reproducción sale un poco oscura. Aquí tenéis una animación que he creado con esos vídeos y algunas fotos.

¡¡¡Muchísimas gracias a todos!!!

DJ en directo en Atalanta"RA!!!

2009-07-14T11:13:00.001-07:00

Hola equipo!

Está anunciado ya en el gimnasio, os enviaron también un mail y lo he ido comentando en clase; me falta anunciarlo en el blog, por si visitas el blog y aún no habías oído la noticia. Al fin vamos a disfrutar del más puro House discotequero en la sala de Ciclo Indoor de Atalanta Ramón Asensio. El miércoles día 15 a las 19:30 sesión CicloSpin con actuación de DJ Paco Fernández (ver foto), que nos va a traer una de sus mejores creaciones, dirigida en la bici por un servidor.

Esperamos haceros disfrutar de una horita a ritmo del mejor House actual, con calidad óptima y con un trabajo en la bici sencillo, pero agradable y divertido.

Para más información sobre mi compañero DJ Paco Fernández pincha este link, accederás a su espacio myspace, donde puedes encontrar algunos de sus mixes, vídeos, fotos...

¡¡¡No te pierdas este evento, reserva tu bici el miércoles por la tarde!!!

Fotos MasterClass AtalantaRA Berta y Dani!

2009-07-09T14:33:00.000-07:00

Ese ambiente de Atalanta"RA, a pesar de ser Julio! Muchísimas gracias por vuestra asistencia.

Os linko algunas fotos que hizo Gema (gracias a ti también!), aunque aviso, no hay muchas.

Estubo bien la actuación de Berta, eh? Y la musiquita! Un aplauso para ella, y gracias de nuevo a vosotros por esos ánimos!

MasterClass con Berta en Atalanta"RA

MasterClass Miércoles 8 en Atalanta"RA!!!

2009-07-06T11:23:00.000-07:00

Hola chicos/as!

Os anuncio que este miércoles 8 de Julio de 19:30 a 20:30 vamos a realizar una masterclass en Atalanta Ramón Asensio con la colaboración de una GRAN INVITADA ESPECIAL, Berta Bueso. Berta nos va a guiar en la bici durante media hora con gran profesionalidad, aportando nuevos ritmos y toques particulares en el spinning.

No te lo pierdas! Te lo vas a pasar en grande!

Podéis pinchar aquí para conocer más cosas sobre Berta como monitora de Ciclo Indoor.

Fotos Cena Atalanta"JC

2009-06-19T10:26:00.000-07:00

Hola!!!!

Os pongo aquí el enlace al álbum de fotos de la Cena que hicimos anoche en el Atalanta Joaquín Costa.

Muchísimas gracias por vuestra participación!!!

Cena Atalanta"JC 18Junio09

Sigue el misterio de Sheila?!!! Jajajajajaja, no creo que sea mi bolsa!

Saludos.

Especial "Spinning+Cena"!!!

2009-06-16T09:44:00.000-07:00

Hola a todos!
Cuánto tiempo! Perdonad la tardanza, pero como ya os he comentado la Tesis quita muchas horas.

Al fin introduzco una nueva entrada. En esta ocasión es para anunciar el especial de Spinning en el gimnasio Atalanta Joaquín Costa y la cena a continuación, cada uno con su bocata de casa! Jajaja. Es broma! La cena la haremos en un restaurante de la zona. La clase es el jueves 18 de 21:00 a 21:50. Luego quedamos a las 22:00 en la puerta del gimnasio y ya vamos al restaurante. Intentad veniros a ambas cosas, pero si no ya sabéis la hora de quedada para la cena.

Para poder reservar necesito una lista de la gente que va a venir. He dejado una hoja en recepción, donde podéis apuntaros. Hacedlo antes del jueves!

Un saludo a todos! Os espero en el pack "Spinning+Cena"!

Fotos Especial Sesión Electrónica Atalanta"RA

2009-04-06T10:16:00.000-07:00

El pasado viernes tuvieron lugar 2 sesiones especiales CicloSpin a mediodía en el gimnasio Atalanta Ramón Asensio. Esta vez me acompañaron en la bici José María Vistos (monitor de sala) y un monitor invitado, Jose. Os paso en esta entrada el link del álbum de las fotos que hicimos. Espero que os gustasen las dos sesiones electrónicas. Muchísimas gracias por vuestra asistencia.

Especial Sonido Electrónico Atalanta"RA

A seguir pedaleando!

Dani.

P.D.: Gracias a JM Vistos y a Jose por acompañarme encima de la bici. Sois unos cracks!

Fotos Especial Batería 11 de Marzo de 2009 Atalanta"RA

2009-04-06T09:43:00.000-07:00

Hola spinneros!

Al fin os pongo las fotos que me habéis pedido tanto. Perdonad por la tardanza (han habido problemas técnicos). Son las del Segundo Especial de CicloSpin que hicimos en Atalanta Ramón Asensio el dia 11 de Marzo.

EspecialBateria 2a parte Atalanta"RA

Un saludo.

Dani.

P.D.: David, Jovi: mil aplausos para los dos.

Sesiones MasterClass Sonido Electrónico

2009-04-02T02:14:00.000-07:00

Seguimos de nuevo con las Sesiones Especiales Electrónicas a mediodía en Atalanta Ramón Asensio. La primera de ellas la estrenamos Jenifer y yo hace unas semanas en miércoles y nos centramos en sonido Tribal-House. En esta ocasión la MasterClass tendrá lugar en viernes (3 de Abril), con música Techno-Dance-House y contamos con la colaboración, como monitores, de José María Vistos (monitor de sala en Atalanta"RA), Jose (monitor de spinning invitado) y servidor. La organización es la siguiente:

14:15-15:15 --> Dani y José María Vistos
15:30-16:30 --> Dani y Jose

Si os apetece pasar un rato divertido, no dudéis en pasaros por clase!

Saludos.

Fotos Maratón Fallas"09 Atalanta"RA

2009-03-26T10:18:00.000-07:00

Esos seguidores del CicloSpin!

Cómo va esa "operación bikini/bañador"? Jeje. Siempre con medida, eh? Nada de dejar de comer o hacer 24 horas seguidas de spinning! Bueno, esto último no estaría mal, jaja. Es broma. Hay que cuidar bien el corazón y el cuerpo en general.

Os paso las fotos que hicimos en el Maratón Fallas"09 en Atalanta"RA, con los monitores Leticia, César, Ángel y yo mismo. Gracias por la asistencia!

Maratón Fallas"09 Atalanta"RA

Ese Luisssssssss!!!!!

Un saludo.

Dani.

Fotos Especial San Valentín"09 Atalanta"RA

2009-03-16T11:43:00.000-07:00

Esas Fallas"09!!!

Cómo van las fiestas falleras? Mucha fiesta? Seguro que sí! Aprovechad estos días y a la vuelta seguimos con las sesiones CicloSpin!

Os adjunto aquí las fotos que me ha pasado Leticia del Especial San Valentín que hicimos en la sala Atalanta"Ramón Asensio.

San Valentin"09 Atalanta"RA

Un saludo, a tirar petardos!

Dani.

P.D.: Muchas gracias por las fotos Leticia ;)

Fotos Especial San Valentín"09 en Atalanta"JC

2009-03-10T13:46:00.000-07:00

Os paso en esta entrada las fotos que hizo Carmen (y Ximo) en el especial San Valentín.

San Valentin"09 Atalanta"JC

Andrés, Pilar! Tenéis foto personalizada!

Carmen, he recibido sólo éstas, hicimos más? Gracias por enviármelas.

Un saludo.

Dani

Maratón "Fallas09" en Atalanta"RA!

2009-03-10T13:24:00.000-07:00

Estamos ya en ambiente fallero! Para que puedas disfrutar aún más de las fiestas te preparamos una master-class de 3 horas de duración con 4 monitores en acción:

César, Leticia, Ángel y Dani (yo mismo)

El maratón tendrá lugar el sábado 14 en la sala del Atalanta"RA desde las 10 y media de la mañana hasta la una y media:

10:30-12:00 --> César y Leticia
12:00-13:30 --> Dani y Ángel

Anímate a acompañarnos! Te aseguramos diversión y quema de kcal (jeje)!

Reserva tu bici en recepción del Atalanta"RA.

New Drumming+Spinning Session!!!

2009-03-10T13:08:00.000-07:00

Cómo va todo, spinneros?

Os aviso que, de nuevo, tenéis la oportunidad de asistir a una sesión de CicloSpin con acompañamiento en directo! Siente la vibración de los tambores y pedaléa bajo sus ritmos! 3 monitores de spinning y 2 profesionales de la batería!

Esta vez será en Atalanta (Ramón Asensio), el miércoles 11 de 19:30 a 21:30. La organización es la siguiente:

19:30-20:00 --> Dani y David (a las bicis) y Jovi (a la batería)
20:00-20:30 --> Jovi y Dani (a las bicis) e Isra (a la batería)
20:30-21:00 --> David y Dani (a las bicis) y Jovi (a la batería)
21:00-21:30 --> Jovi y David (a las bicis) e Isra (a la baterí)

Lo vas a pasar en grande!
Anímate a venir y disfrutar de una sesión original!

Saludos.

Dani.

No te dejes las zapatillas en casa!

2009-03-06T14:23:00.000-08:00

Jajaja,
os quería comentar una anécdota que me ha sucedido hoy en la clase de mediodía en Atalanta"RA. No sé cómo sobrevivís a las clases de Spinning con zapatillas normales de calle!
Hoy me he dejado en casa las zapatillas y me ha tocado dar la primera hora con las que llevaba (suela bailarina!). AAAAAaaaahhhh! Cómo se sufre en las subidas!!! No recordaba ya los viejos tiempos cuando empezaba a asistir de alumno en clases de Ciclo y no me había comprado aún calzado especializado.
Animo a la gente que le guste el CicloSpin, y venga bastante a clases, a que os compréis unas zapatillas, veréis la diferencia! Compraros unas baratitas si es la primera vez y así comprobáis qué tal. Luego, al tiempo, cuando os hayáis acostumbrado a las calas, ya podéis buscar distintos modelos (más estéticos, con suela más rígida...) En Decathlon suelen tener alguna oferta por alrededor de 60€. Si tenéis alguna duda y queréis más información, me lo comentáis en clase o en el blog. Suelo llevar siempre una llave para apretar las calas. Así que si recién os hayáis comprado las zapatillas, me lo decís y, antes de clase de spinning, os ayudo a orientar bien las calas.

Saludos, buen find.

Dani.

P.D.: Emilio!!! Muchas gracias por dejarme tus zapatillas spin! Me has salvado la segunda clase, no hubiese aguantado 2 clases! Gracias.

Reportaje fotográfico Maratón TuTempo"3Forques (27Feb09) y Especial de Rafa Izquierdo (28Feb09)

2009-03-06T10:01:00.000-08:00

Hola a todos!

Al fin he conseguido el cable de la cámara y he pasado las fotos que hice el viernes y sábado pasados en el Maratón de Spinning y el Especial que ofreció Rafa Izquierdo (TuTempo"3Forques). Estuvieron genial las sesiones, eh? Y ese DJ ambientando el inicio del Maratón!

Reportaje fotográfico del Maratón TuTempo"3Forques (27Feb09) y especial de Rafa Izquierdo (28Feb09)

Un saludo a los spinneros y a mis compañeros Kini, Jorge, Paco (DJ), Iván, César y Rafa Izq.

Dani.

EL EJERCICIO FÍSICO PERMITE AUMENTAR LAS CALORÍAS DE NUESTRA DIETA, PERO… ¿DÓNDE ESTÁ EL LÍMITE?

2009-02-23T13:32:00.000-08:00

La correcta alimentación no es sólo para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos del organismo, sino que además, a través de la degradación de los diferentes nutrientes, nos permite obtener energía (ATP) para realizar ejercicio físico adecuadamente.
La dieta siempre ha de ser suficiente, variada y equilibrada, ajustándose a los hábitos (trabajo, actividad física,…) y necesidades de cada persona.
Se tendrán en cuenta diversos aspectos que harán que la dieta tenga más o menos calorías. Dependerá del tipo de deporte que practique, el tamaño del cuerpo, la edad, el género, la frecuencia e intensidad de la actividad, el metabolismo de cada persona (factor genético), así como el ambiente donde se practica.
El cálculo del gasto calórico en reposo o tasa metabólica (TMB) de una persona, viene determinado por la siguiente ecuación:

Ecuación de Harris-Benedict
--------------------------------------------

Para determinar el gasto calórico total de energía, se deben aplicar a la TMB los factores de corrección, según el grado de actividad y de estrés.

Varones TMB (kcal) = 66'47 + 13'75P + 5T – 6'76E
Mujeres TMB (kcal) = 655'10 + 9'6P + 1'8T – 4'7E

P = peso (kg); T = talla (cm); E = edad (años)

Factores de corrección:
____________________________________________________________
GRADO DE ACTIVIDAD.....Factor de actividad "V"......Factor de actividad "M"
------------------------------------------------------------------------------------------------

Muy ligera (sedentaria)......................x 1'3...........................x 1'3

Trabajos poca actividad......................x 1'6...........................x 1'5

Moderada (caminar...)........................x 1'7...........................x 1'6

Intensa...............................................x 2'1...........................x 1'9
_____________________________________________________________

Estos valores se aplican para hombres y mujeres con normopeso (no aplicable en personas con patologías y/o trastornos alimenticios). Valor aproximado.

No olvidéis que tanto el exceso como el déficit de nutrientes traen consecuencias negativas a corto/largo plazo. Lo importante y realmente difícil es alcanzar el equilibrio y que, a través de la alimentación, del deporte y de nuestros hábitos en general, podamos tener un estado óptimo de salud.

Nueva Sección "Alimentación en el Deporte"

2009-02-23T12:39:00.000-08:00

Hola a todos!

En esta ocasión me dirijo a aquellos interesados por el deporte y preocupados por la alimentación. Os voy a presentar, a través de esta entrada, una sección nueva que he titulado "Alimentación en el Deporte", y a una buena amiga, Patri Bretó Barrera (ver foto). Patri está en el último año de la Diplomatura en Nutrición Humana y Dietética y nos va a escribir, de forma periódica, artículos relacionados con los temas de nutrición y alimentación aplicada al deporte.

Espero que os resulte interesante esta sección y que cualquier duda o sugerencia que tengáis, la anotéis en la pestaña "Comentarios" bajo los artículos o contactéis con Patri a través de su mail:

Patri Bretó Barrera
Nutrición Humana y Dietética
patri_bb@hotmail.com

A cuidarse!

Dani.

Fotos MasterClass Tribal-House Atalanta"RA

2009-02-23T11:42:00.000-08:00

Hola CicloSpinneros!

"Clickando" en el álbum que pongo a continuación podéis acceder a las fotos que hicimos en la MasterClass Tribal-House el miércoles 18 en la sala del Atalanta"RA.

MasterClass Tribal-House

Muchísimas gracias por vuestra grata presencia y por lo animados que vinisteis. Repetiremos más especiales a mediodía ;)

Saludos campeones!

Dani.

MasterClass Tribal-House!

2009-02-17T14:08:00.000-08:00

Compañeros del Atalanta"RA!

Como ya os he ido comentando a la mayoría mañana tenemos una sesión especial con ritmos de los estilos Tribal y House en la sala de Ciclo Indoor.

La sesión será de 14:15 a 15:15 (1 hora) y estará dirigida por Jenifer y un servidor.

Animaros a venir! Seguro que pasamos un rato agradable!

Saludos.

Dani.

P.D.: Hay cuño para el que venga, jeje.

Fotos Especial San Valentin"09 TuTempo"3Forques

2009-02-17T13:57:00.000-08:00

Hola TuTemperos!

Tengo ya las fotos del especial San Valentín que hicimos el martes de la semana pasada. Salís muy wapos todos! Muchísimas gracias por vuestra asistencia y prepararos que Kini está preparando un maratón de 3 horas con varios monitores para pronto.

Saludos.

Dani.

P.D.: Bea, Mayte! Gracias por la sesión de fotos.

SanValentin"09 TuTempo"3Forques

Semana Especial "San Valentín"

2009-02-09T08:36:00.000-08:00

Hola CicloSpineros!

Como bien sabéis este sábado es dia 14 de Febrero "SAN VALENTÍN"! He aprovechado este motivo para preparar un sesión especial "San Valentín", con temas muy xulos!, para esta semana:

Día 9 Atalanta"JC 15:00-16:00
Día 10 TuTempo"3Forques 14:30-15:30
Día 12 Atalanta"JC 20:00-22:00
Día 14 Atalanta"RA 11:00-12:00

Con estas sesiones especiales os quiero premiar vuestra asistencia en clase de CicloSpin (sin vosotros no sería posible ;)

Saludos a todos.

P.D.: Gracias a los que habéis asistido hoy a mediodía al estreno de la sesión en Atalanta"JC por el llenazo que ha habido.

Más fotos Navidad"08 TuTempo"3Forques

2009-01-30T11:50:00.000-08:00

He añadido unas cuantas fotos más al álbum del especial Navidad"08 en TuTempo"3Forques, éstas han salido mucho mejor (gracias Bea y Mayte!). Entrad en el álbum pinchando en la foto.

Navidad"08 TuTempo Tres Forques

Un saludo a todos, dentro de poco viene otro especial ;)

Rafa Izquierdo

2009-01-30T10:42:00.000-08:00

Siguiendo con la sección de Presentación de Monitores de Spinning / Ciclo Indoor, os presento hoy a Rafa Izquierdo. Rafa se sacó el título de monitor en la academia Apta Vital Sport y actualmente está impartiendo clases en Sedaví. Muy buena persona, con mucha afición por esta actividad y con gran potencial (esas mezclas con Mac!!!). En la foto le tenemos rodando en la sala de TuTempo"3Forques.

Clase CicloSpin Atalanta"RA día San Vicente: Asistencia Numerosa!

2009-01-22T08:16:00.000-08:00

Hoy, día de San Vicente, había una clase de CicloSpin esta mañana a las 11 en Atalanta Ramón Asensio.

Quería editar esta entrada para agradecer la numerosa asistencia que se ha producido a pesar de ser día festivo y para algunos puente. Gracias a todos esos aficionados al CicloSpin que habéis asistido a la sesión y el ambiente que habéis creado. Espero que os haya gustado la clase y a seguir disfrutando del CicloSpin.

Hasta la próxima clase, saludos a todos!

Fotos Navidad"08 Atalanta Joaquín Costa

2009-01-19T10:51:00.000-08:00

Hola Atalanteros JC!

Al fin os he vuelto a ver hoy después de varias semanas. Os habéis puesto las pilas después de Navidades, eh? Habéis aguantado genial la clase!

Carmen me ha pasado hoy el CD con las fotos que hicimos en el especial de Navidad el lunes 22 de diciembre de 15:00 a 16:00. Algunas salen un poco borrosas pero seguro que reconocéis las siluetas, jeje.

Gracias a todos los que vinisteis a pesar de las fechas.

Un saludo.

Dani.

Navidad"08 Atalanta Joaquín Costa

Curso de Formación Ciclo Indoor

2009-01-16T09:19:00.000-08:00

Sé que a algunos de vosotros se os ha pasado alguna vez por la cabeza sacarse el título de monitor de Ciclo Indoor. Os informo que se va a realizar un curso en el mes de marzo por la academia CIM dirigido por Rafa Martínez y con la colaboración de Iván Monleón.

Si os animáis y queréis dar un paso más me lo hacéis saber y os pongo en contacto con estos dos monitores.

Adicionalmente, el 21 de Febrero la academia CIM organiza una 2ª Convención de Actividades Dirigidas en la cual se dará una sesión MasterClass de Ciclo Indoor y se tratarán temas relacionados con esta actividad.

Saludos.

Contad conmigo de nuevo!

2009-01-14T03:42:00.000-08:00

Hola a todos los apasionados por el CicloSpin!

Como comentaba en la entrada anterior, he estado unos cuantos dias sin ir a dar clases por motivos de trabajo en la Universidad. Ayer volví a pulsar de nuevo el botón de encendido y vuelvo a pedalear con vosotros.

Se nota el inicio del año, eh? Gracias a todos los que vinísteis ayer a mediodía en TuTempo!!!

Dani.

P.D.: A spinnear que hay que quemar los polvorones!

Ausente unos días!

2009-01-08T10:32:00.000-08:00

Hola a todos los CicloSpineros!

Por motivos de trabajo en la Universidad (finalizando la Tesis) estoy teniendo unos días con bastantes reuniones y tareas en la Universidad y estoy un poco ausente en las clases de CicloSpin. Seguramente volveré a pedalear con vosotros a partir del lunes o martes. Avisaré en el chat si puedo ir el lunes.

Un saludo, siento mi ausencia.

Dani.

Fotos Navidad"08 TuTempo 3 Forques

2009-01-08T10:17:00.000-08:00

Hola CicloSpineros!

Viniste a la sesión "Feliz Navidad!!!" en TuTempo 3 Forques? Te quedaste con la misma cara de flipao que el monitor? Jejeje. Aquí os paso el enlace de algunas de las fotos que hicimos!

Saludos a todos, nos vemos en las clases!

Navidad"08 TuTempo Tres Forques

Fotos del Especial "Batería en Directo" en Tutempo Tres Forques

2008-12-17T13:07:00.000-08:00

Hola a todos!

Al fin tengo preparadas las fotos del especial "Batería en Directo" que hicimos Jovi, Israel y yo en Tutempo Tres Forques!

Muchísimas gracias por el esfuerzo que hicísteis los que vinísteis a la sesión a pesar de que fuese en horario un poquito malo (la franja de mediodía). Las fotos van dedicadas para vosotros, gracias.

Quedan unas cuantas fotos y los vídeos de la cámara de Israel que en estos momentos se encuentra en Puerto Rico. Lo colgaré cuando nada más me lo pase.

Un saludo de Dani.

P.D.: Apuntaros al especial Navidad del martes 23 a mi hora habitual de 14:30 a 15:30 en Tutempo"3Forques!!! Te lo vas a pasar en grande!!!

Drumming-CicloSpin Session

Semana CicloSpin "Feliz Navidad!!!"

2008-12-13T04:23:00.000-08:00

El día de Navidad está a la vuelta de la esquina, pero el ambiente navideño ya se siente allá donde vayas: iluminación de las calles y escaparates, mayor presencia del color rojo-blanco, árboles de navidad, aumento de la gente en el centro de València, más dificultad para aparcar en zona Joaquín Costa, jeje ...

Potenciemos aún más el espíritu navideño con esta semana de CicloSpin dedicada a la Navidad!

Trae un gorro de Papá Noel y pedalea a ritmo de cascabeles y canciones navideñas!

No te lo pierdas!

Semana 17-23 Diciembre (de miércoles 17 martes 23)
Atalanta"JC, Atalanta"RA, Tutempo"3Forques
En mi horario habitual

Semana CicloSpin "Disfruta Temazos de los 90"

2008-12-02T09:47:00.000-08:00

Buenas a todos los CicloSpineros!

Os quería avisar que esta semana he estrenado una sesión con dos tramos muy atractivos: uno con exitazos de los 90 remezclados (remember 90) y otro para pedalear con ritmos graves. Los Atalanteros"JC y los TuTemperos"3Forques ya lo han vivido. Mañana y el viernes os toca vivirlo a vosotros los de Atalanta"RA.

Muchísimas gracias por el llenazo que hubo el lunes a mediodía en el Atalanta"JC, gracias a todos por venir!

Saludos a todos los aficionados al CicloSpin.

Sesión Especial de CicloSpin "Batería en Directo"

2008-11-26T13:35:00.000-08:00

Israel González:

Jovi Martí:

Dani Roca:

¿Te gusta el CicloSpin y vives con intensidad las sesiones especiales de esta actividad? Detente a pensar un momento que te encuentras en una clase pedaleando al compás de ritmos de una calidad que sólo te puede ofrecer el sonido en directo. Pues no es sólo un pensamiento en tu mente: el próximo jueves puedes hacerlo realidad.

¡¡SESIÓN ESPECIAL DE CICLOSPIN BATERÍA EN DIRECTO!!

Con los monitores Jovi y Dani y a la batería, Israel y Jovi.
!No te lo pierdas!

Dia: jueves 4 de diciembre
Lugar: TuTempo Tres Forques
Hora: 14:15-15:15

Leticia Olmos

2008-11-21T11:30:00.000-08:00

Aquí tenéis a otra monitora de Ciclo Indoor / Spinning, y no sólo de esto sino también de Body-Pump y un montón de cosas más. Con Leticia he tenido bastante contacto ya que ambos estamos en Atalanta y hemos organizado varias clases especiales temáticas de CicloSpin, en las cuales Leticia destaca por su constante sonrisa y motivación, además de su buena técnica de pedaleo.

Susana Martínez

2008-11-18T10:35:00.000-08:00

Hoy, siguiendo con la sección "Conoce a monitores de CicloSpin" os quiero presentar a Susana, otra muy buena compañera de la promoción del Febrero de 2006, con la que he tenido el gran placer de coincidir en varios gimnasios. Los atalanteros de Joaquín Costa la conocéis ya que actualmente éste es uno de los gimnasios en los que imparte clases.

Jovi Martí

2008-11-17T12:26:00.000-08:00

Jovi es compañero de plantilla en el gimnasio Atalanta"JC y en TuTempo"3Forques. Se formó hace unos años en la academia Apta Vital Sport y lo conocí el año pasado en el gimnasio Atalanta"JC. Desde entonces hemos realizado varias sesiones especiales y másters, en alguna de las cuales Jovi no sólo nos ha dirigido gratamente el pedaleo sino que también nos ha deleitado con su calidad tocando la batería.

César Soler

2008-11-17T11:27:00.000-08:00

Los atalanteros de Ramón Asensio conocéis seguro a César, lleva bastante tiempo como monitor de spinning en este gimansio. Y los de TuTempo también. Pensándolo bien, creo que todo el mundo conoce a César! Allá donde vas la gente habla, y con razón, muy bien de sus sesiones. El siguiente link muestra un pequeño trozo de una master impartida por César.

Spinning by César Soler

Iván Monleón

2008-11-17T10:42:00.000-08:00

Otro buen compañero de los cursos de formación de monitores de Ciclo Indoor de la promoción de Febrero de 2006 es Iván. Desde hace ya bastante tiempecillo, Iván tiene un blog de spinning muy completo y trabajado
spinnbiker: blog de cicloindoor (spinning), indoorwalking y fitness
donde, a través de los vídeos allí presentes, podéis disfrutar de algunas de sus muy buenas actuaciones encima de la bici.

Berta Bueso

2008-11-12T07:30:00.000-08:00

Berta fue compañera de clase en el curso de formación de monitores de Ciclo Indoor en Febrero del 2006. Desde entonces he mantenido mucho contacto con ella a pesar de llevar caminos separados en cuanto a la impartición de clases en distintos gimnasios. Esto tampoco ha impedido que hayamos realizado alguna master conjuntamente y que compartamos un grupo de ciclo en la página de sonico:

SPINNING-VALENCIA

Berta también tiene un blog en el cual podéis obtener más información sobre su visión del Ciclo Indoor:

TODO CICLO-INDOOR

Rafa Martínez

2008-11-12T07:04:00.000-08:00

Os presento en primer lugar al responsable de que hoy en día pueda dar clases de Ciclo Indoor, el que, con gran maestría, me formó como monitor: Rafa Martínez. Rafa lleva muchos años de experiencia encima de la bici indoor y desde el 2000 se encuentra realizando los cursos de formación dentro de la academia CIM. Actualmente sigue llevando a cabo esta formación de monitores y piensa llevar a cabo una serie de convenciones periódicas de Ciclo Indoor en las que los participantes pueden no sólo disfrutar de sesiones de ciclo si no también intercambiar opiniones con los monitores. Si queréis obtener más información sobre Rafa podéis visitar su blog:

CICLO INDOOR VALENCIA FORMACION

Presentación de monitores de Ciclo Indoor / Spinning

2008-11-12T04:42:00.000-08:00

Hola aficionados al CicloSpin!

Resulta siempre interesante para la gente que le gusta y practica el Ciclo Indoor / Spinning conocer a monitores que imparten esta actividad, información sobre ellos, lo que opinan sobre el mundo de la bici indoor, sus consejos (fruto de la experiencia tras muchas horas dando clases). Es por ello que quiero crear una lista de los monitores que conozco que incluya un poco de información sobre ellos, enlaces a sus blogs / páginas web, etc. Para poder acceder a esta lista, podeis "clickar" en la sección etiquetas de la barra lateral, la pestaña monitores.

Un saludo a todos.

Dani.

Fotos del Especial Halloween"08 en Atalanta Ramón Asensio

2008-11-06T07:05:00.000-08:00

Hola AtalantaRA!

A continuación os pongo el enlace para acceder al álbum de las fotos que hicieron Luz y Pilar en la sesión especial de Halloween. Muchísimas gracias a las dos, a José María por la muy cuidada ambientación de la sala (nos llevó incluso un esqueleto!), a Leticia por su excelente actuación y ayuda en la dirección del especial y sobretodo a todos vosotros (los socios y acompañantes) por la participación masiva y por aguantar pedaleando con Leticia y conmigo hasta el final de la hora y media que duró la sesión.

Halloween"08 Atalanta Ramón Asensio

Saludos.

Dani.

Fotos del Especial Halloween"08 en TuTempo Tres Forques

2008-11-05T07:23:00.000-08:00

Hola TuTemperos!
Aquí os cuelgo el álbum de las fotos que hizo mi compañero Isra en el especial de Halloween. Gracias por participar. La próxima vez avisaremos con más tiempo, porque hubo mucha gente que me dijo que no se enteró; I'm sorry.

Halloween"08 TuTempo Tres Forques

Saludos.
Dani.

Fotos del Especial Halloween"08 en Atalanta Joaquín Costa

2008-11-05T07:06:00.000-08:00

Hola a todos!
En el álbum de abajo podéis acceder a las fotos que hicimos en el especial de Halloween. Muchísimas gracias a vosotros por participar en el evento y a Jovi por acompañarme en la tarima.

Halloween"08 Atalanta Joaquín Costa

Saludos.
Dani.